Suche
Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta)
Vom Umgang mit Ängsten | Angelika Rohwetter
E-Book (PDF)
2020 Klett-cotta
Auflage: 1. Auflage
176 Seiten
ISBN: 978-3-608-20462-9
€ 19,99
in den Warenkorb
in den Warenkorb
- PDF sofort downloaden
Downloads sind nur in Österreich möglich! - Als Taschenbuch erhältlich
- Als E-BOOK (EPUB) erhältlich
1;Cover;1
2;Impressum;6
3;Inhalt;7
4;Vorwort;11
5;Einleitung;14
6;1. Alle Menschen sind mutig;19
6.1;Wie Ängste entstehen;23
7;2. Übungen für den Notfall;28
7.1;Unterwegs;29
8;3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie;37
8.1;Die dunkle Seite;37
8.2;Hier wird es heller;39
9;4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit;43
9.1;Erläuterungen zur Achtsamkeit;43
9.2;Achtsamkeit und Angst;45
9.3;Die Angst kennenlernen;48
9.4;Das Problem mit der Ablenkung;50
9.5;Meditation;53
9.6;Falls Sie regelmäßig meditieren möchten;55
10;5. Erscheinungsformen der Angst;56
10.1;Drohende Ereignisse und Scheinriesen;57
10.2;Ängste aus der Vergangenheit;61
10.3;Trigger;64
10.4;Trauma und Angst;66
10.5;Trauma erkennen;67
10.6;Ererbte Ängste;69
10.7;Zukunftsängste;73
10.8;Sinnfragen und Ängste;75
10.9;Manchmal macht das Leben Angst;75
10.10;Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn;78
10.11;Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod;80
10.12;Immer wieder die gleiche Angst;81
11;6. Dauerhaft beruhigende Übungen;89
11.1;Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken;89
11.2;Zuflucht nehmen;91
11.3;Gefühlsregulationen;99
11.4;Kleiner Exkurs: Verdrängung;103
11.5;Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation;104
11.6;Realitätsprüfung;106
11.7;Irrationale Ängste;110
12;7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen«;112
12.1;Peters irrationale Angst;112
12.2;Justus' rationale Angst;114
12.3;Bob und die moralische Angst;116
13;8. Angstlust;119
14;9. Ängste und ihre Hintergründe;127
14.1;Die Angst vor der Abhängigkeit;128
14.2;Die Angst vor dem Alleinsein;132
14.3;Die Angst vor allem Neuen;137
14.4;Die Angst vor der Erstarrung;141
15;10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität;146
15.1;Gedanken über das Denken in der Philosophie;151
15.2;Spiritualität;152
16;11. Wie werde ich mutig?;155
16.1;Mut;156
16.2;Träume;159
16.3;Auf das Leid verzichten;160
16.4;Ressourcen und Resilienz;162
16.5;Resilienz;162
16.6;Ressourcen;164
17;12. Aufgaben der Angst;168
18;Nachwort - zum Weitermachen;172
19;Anhang;174
19.1;Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete;174
19.2;Literatur;176
20;Über die Autorin;179
2;Impressum;6
3;Inhalt;7
4;Vorwort;11
5;Einleitung;14
6;1. Alle Menschen sind mutig;19
6.1;Wie Ängste entstehen;23
7;2. Übungen für den Notfall;28
7.1;Unterwegs;29
8;3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie;37
8.1;Die dunkle Seite;37
8.2;Hier wird es heller;39
9;4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit;43
9.1;Erläuterungen zur Achtsamkeit;43
9.2;Achtsamkeit und Angst;45
9.3;Die Angst kennenlernen;48
9.4;Das Problem mit der Ablenkung;50
9.5;Meditation;53
9.6;Falls Sie regelmäßig meditieren möchten;55
10;5. Erscheinungsformen der Angst;56
10.1;Drohende Ereignisse und Scheinriesen;57
10.2;Ängste aus der Vergangenheit;61
10.3;Trigger;64
10.4;Trauma und Angst;66
10.5;Trauma erkennen;67
10.6;Ererbte Ängste;69
10.7;Zukunftsängste;73
10.8;Sinnfragen und Ängste;75
10.9;Manchmal macht das Leben Angst;75
10.10;Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn;78
10.11;Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod;80
10.12;Immer wieder die gleiche Angst;81
11;6. Dauerhaft beruhigende Übungen;89
11.1;Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken;89
11.2;Zuflucht nehmen;91
11.3;Gefühlsregulationen;99
11.4;Kleiner Exkurs: Verdrängung;103
11.5;Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation;104
11.6;Realitätsprüfung;106
11.7;Irrationale Ängste;110
12;7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen«;112
12.1;Peters irrationale Angst;112
12.2;Justus' rationale Angst;114
12.3;Bob und die moralische Angst;116
13;8. Angstlust;119
14;9. Ängste und ihre Hintergründe;127
14.1;Die Angst vor der Abhängigkeit;128
14.2;Die Angst vor dem Alleinsein;132
14.3;Die Angst vor allem Neuen;137
14.4;Die Angst vor der Erstarrung;141
15;10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität;146
15.1;Gedanken über das Denken in der Philosophie;151
15.2;Spiritualität;152
16;11. Wie werde ich mutig?;155
16.1;Mut;156
16.2;Träume;159
16.3;Auf das Leid verzichten;160
16.4;Ressourcen und Resilienz;162
16.5;Resilienz;162
16.6;Ressourcen;164
17;12. Aufgaben der Angst;168
18;Nachwort - zum Weitermachen;172
19;Anhang;174
19.1;Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete;174
19.2;Literatur;176
20;Über die Autorin;179
Kurztext / Annotation
Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert. Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst. Dieses Buch richtet sich an: - Menschen, die unter diversen Ängsten leiden - Angehörige von AngstpatientInnen - Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
Angelika Rohwetter war Diplom-Psychologin mit Fortbildungen in Körpertherapie, Therapie mit älter werdenden Menschen und Traumatherapie nach dem PITT-Ansatz von Luise Reddemann. Sie war Autorin von zahlreichen Veröffentlichungen und arbeitete zuletzt in eigener Praxis in Bremen. Frau Rohwetter starb am 11.12.2023 im Alter von 71 Jahren.
Beschreibung für Leser
Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet
Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert. Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst. Dieses Buch richtet sich an: - Menschen, die unter diversen Ängsten leiden - Angehörige von AngstpatientInnen - Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
Angelika Rohwetter war Diplom-Psychologin mit Fortbildungen in Körpertherapie, Therapie mit älter werdenden Menschen und Traumatherapie nach dem PITT-Ansatz von Luise Reddemann. Sie war Autorin von zahlreichen Veröffentlichungen und arbeitete zuletzt in eigener Praxis in Bremen. Frau Rohwetter starb am 11.12.2023 im Alter von 71 Jahren.
Beschreibung für Leser
Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet