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Elisabeth Kirchmair ist Körpercoach und Haltungsexpertin nach der Methode "Cantienica® Körper in Evolution". In ihrem Gastbeitrag zeigt Sie Ihnen, welchen Einfluss gute Haltung auf Ihren Körper hat. Freuen Sie sich auf eine "Bedienungsanleitung" für den Körper!

Das ist ab 45 ganz normal!" - "Alt soll man halt nicht werden, es nutzt sich eben alles ab." - "Alle in unserer Familie haben kaputte Füße/ Knie/Hüften oder Probleme mit dem Kreuz." Kennen Sie solche Glaubenssätze? Und: GLAUBEN Sie daran? Sind Sie überzeugt davon, dass Sie körperliche Einschränkungen hinnehmen müssen, allein aufgrund der Tatsache, dass Sie älter werden? Was aber wäre, wenn Ihr genialer Körper getrost 100 und mehr Jahre - im wahrsten Sinne des Wortes (ab) reibungslos - funktionieren würde, sofern Sie ihn nur richtig nutzen und benutzen?!

In diesem Sinne herzlich willkommen in diesem Kapitel! Genau das sollen die folgenden Seiten für Sie sein: eine konkrete Anleitung dafür, wie Sie sich Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten - oder wiederfinden - können.

Was Sie dazu brauchen: einen offenen Geist, Ihren wachen Körper, ein gesundes Maß an Selbstdisziplin und Konsequenz. Denn - da mache ich Ihnen nichts vor - wenn Sie die Gebrauchsanweisung für den anatomisch sinnvollen Gebrauch Ihrer Knochen und Muskeln nicht befolgen, können diese - und Sie! - langfristig nicht optimal funktionieren.

Die gute Nachricht: Sie haben 365-mal im Jahr eine neue Chance, damit zu beginnen! Und jeder Versuch zählt als Übung! Mit jedem einzelnen Impuls entstehen in Ihrem Gehirn, in Ihren Muskeln, Knochen, Bändern, Sehnen, Faszien neurologische und damit muskuläre Verbindungen. Je öfter Sie diese ansteuern, umso stabiler werden sie. "Gesund durch Haltung" zu bleiben und zu werden, hängt also allein von IHRER Umsetzung ab! Und an unserer "Haltung" gilt es ein Leben lang zu arbeiten, an der inneren wie an der äußeren.

 Eine intakte Körperintelligenz

 Ein gesteigertes Körper- und Selbstbewusstsein

 Kein altersbedingtes "Schrumpfen"

 Keine haltungsbedingten Beschwerden am Bewegungsapparat, egal ob diese sich durch Fußdeformationen oder Kieferknirschen zeigen

 Mehr Atemvolumen durch eine aufrechte Haltung samt aktiver Zwerchfellmuskulatur

 Sofortige Abhilfe gegen jegliche Form der Inkontinenz (auch bei Männern nach Prostataeingriffen)

 Gelingende Prävention gegen alle Formen der Beckenbodenschwäche (Organprolaps und -senkungen, Hämorrhoiden)

 Selbsthilfe gegen alle diffusen Rücken-, Gelenks-, Nackenschmerzen, gegen Lymphstau und erschlaffte Muskeln (auch jene, die Schnarchen, Schlafapnoe oder Reflux verursachen)

 Optimale Vorbereitung für operative Eingriffe am Bewegungsapparat (bzw. Nachbereitung), Freude und Schmerzfreiheit beim Sex (Stichworte: Scheidentrockenheit, eingesunkene Scheidenwände oder Organe, die "im Weg sind", besser trainierte "Lust"muskeln)

 Mehr Ausdauer beim Stehen und Gehen

 Leichtere Beine, einen schwungvollen "runden" Schritt, einen geschmeidigen Bewegungsablauf

 Lust am Leben, Freude an Bewegung

 Eine wunderbare Portion Selbstliebe, täglich frisch

Haben Sie Gusto bekommen auf nachhaltiges Körperglück?
Los geht's!

Grundposition im Sitzen

Diese Aufspannungsatmung regelmäßig in Ihren Alltag eingebaut, hilft gegen das Ein- und Zusammensinken bei Müdigkeit, Stre

• Achtsamkeit im Alter
• gesund im hohen Lebensalter
• glücklich alt werden
• zweite Lebenshälfte
• gut altern
• Zufriedenheit im hohen Alter
• mindful aging