In 100 Tagen zu einem jüngeren Gehirn erklärt Ihnen in leicht verständlicher Alltagssprache, wie Ihr Gehirn arbeitet und wie Sie dafür sorgen können, dass es gesund bleibt. Die gute Nachricht ist nämlich: Sie können die Gesundheit Ihres Gehirns fördern und selbst aktiv werden, egal in welchem Alter. Die Aufgaben dieses 100-tägigen Programms, das Ihr Leben verändern wird, werden Ihnen zeigen, wie es derzeit um Ihr Gehirn bestellt ist, was Sie richtig machen und wo Sie etwas korrigieren sollten.

Ganz gleich, ob Sie zu diesem Buch gegriffen haben, weil Sie sich um Ihr Gedächtnis sorgen, Angst vor Demenz haben oder sich einfach um Ihr Gehirn kümmern möchten, hier finden Sie reichlich praktische Tipps, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen. Dabei handelt es sich um ganz simple Vorschläge, die Ihr Gehirn verjüngen, dessen Gesundheit stärken, Ihre Gedächtnisleistung verbessern und die gar Resilienz aufbauen, damit Ihr Gehirn mit dem Alterungsprozess, mit Verletzungen und Krankheiten, einschließlich Demenz, zurechtkommt beziehungsweise diese Vorgänge besser kompensieren kann.

Ihr Gehirn bestimmt, wer Sie sind. Es unterstützt Sie bei allen Dingen, die Sie tagtäglich tun. Die Gesundheit des Gehirns ist somit keine Modeerscheinung, vielmehr ist es, wenn man es recht bedenkt, wirklich erstaunlich, dass wir bis heute das komplexeste und wichtigste Organ aus unserer medizinischen Routineversorgung komplett ausgeschlossen haben.

In diesem Buch geht es nicht darum, superintelligent zu sein, sondern einfach nur darum, so schlau zu sein, in die Gesundheit des eigenen Gehirns zu investieren. Wir sprechen über körperliche Gesundheit und über mentale Gesundheit, ja sogar über die Gesundheit unserer Zähne und unseres Herzens. Mir erschien es irgendwann vollkommen abwegig, dass niemand über unser Gehirn redete. Denn schließlich brauchen wir dieses Organ für einfach alles. Es gibt nicht eine Sache, die wir ohne unser Gehirn tun könnten. Deshalb hoffe ich, dass Sie dieses Buch dazu bringt, wenigstens einmal am Tag etwas für Ihr Gehirn zu tun, so wie Sie auch jeden Tag Zeit in Ihre Zahnpflege investieren.

Ich begann erst im Alter von 42 Jahren zu studieren. Sechs Jahre später schloss ich das Psychologiestudium mit der Promotion ab - meine Leidenschaft für Gehirngesundheit war geboren. Bei mir als kognitive Neurowissenschaftlerin1 und Leiterin des Demenz-Forschungsprogramms am Institute of Neuroscience des Trinity College Dublin drehte sich alles um die Hirnforschung, ich war direkt involviert und erlebte unvorstellbare Forschungserfolge hautnah mit. Zu einem nicht geringen Teil dank erstaunlicher Fortschritte im Neuroimaging (Einsatz bildgebender Verfahren bei der Erforschung von Nervensystem und Gehirn) sind Wissenschaftler extrem erfolgreich dabei, die Funktionen und Erkrankungen des Gehirns zu verstehen.

Doch etwas störte mich. Wissenschaftler erreichen Großartiges, doch einen Großteil ihrer Zeit verbringen sie damit, auf Fachkongressen mit anderen Wissenschaftlern zu reden oder für Wissenschaftszeitschriften zu schreiben, zu denen die Normalbevölkerung keinen Zugang hat. Natürlich ist dieser akademische Diskurs unabdinglich für den Fortschritt der Wissenschaft, allerdings ist die Fach- und Forschungsliteratur zu Gehirngesundheit und Demenz oft sehr komplex und schwer verständlich. Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben. Es übersetzt Fachjargon in leicht verständliche Alltagssprache und gibt praktische Informationen, mithilfe derer Sie die Fitness Ihres Gehirns verbessern können.

In 100 Tagen zu einem jüngeren Gehirn zeigt Ihnen, wie Sie auch im hohen Alter wichtige Funktionen Ihres Gehirns wie etwa Ihr Gedächtnis auf Trab halten. Wenn Sie Ihren Lebensstil im Sinne Ihrer Gehirngesundheit ändern, dann investieren Sie damit in das Kapital Ihres Gehirns: Indem Sie kluge Ent

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